祖国医学认为，容貌美与人体脏腑的功能有着密切的关系。只有当你的五脏精气充盈、气血旺

盛，面容才可能明亮红润，白里透红，否则，面色萎黄、斑点满布。因此，要想延缓容貌的衰老

，就必须增强五脏六腑的功能，注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，

不妄作劳。

1、粥类

①萝卜粥

　　 大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

②芝麻粥

　　 芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润

美。

③红枣粥

　　 取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，养血润肤。

④百合粥

　　 取鲜百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百

合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。

⑤猪肉粥

　　 取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、

生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。

2、汤类

①黄豆猪肝汤

　　 猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

②花生红枣汤

　　 花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期

坚持可达滋容养颜的作用。

③核桃仁炖蚕蛹

　　 每次用核桃仁100克，蚕蛹50克（略炒过），隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使皮肤细

腻光滑，并有乌须发的作用。

④苡仁蜂蜜汤

　　 苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取

10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。

⑤金针蚌肉汤

　　 取新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各

适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香

味出时加入蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分

钟，加味精，起锅。此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰

润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

3、小吃类

①养颜糕

　　 取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮

用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

②鸡肉馄饨

　　 取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮

熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

③芝麻当归粉

　　 黑芝麻（炒熟）、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾

、养血润肤的作用。

④姜汁饼

　　 取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者阴干，收刮其粉。再以粉适量与

面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。

⑤蜜饯姜枣龙眼

　　 取龙眼肉250克，大枣250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七

成熟时,加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大

枣各6～8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。