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当前位置： 济南美容网 >> 减肥 >> 正文　　 　一个有效的减肥方案 文章来源：互联网　　文章类型：减肥 　　 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 　　 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 　　 3.进食前应先喝一杯暖水。 　　 4.进餐时应细嚼慢咽。 　　 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 　　 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 　　 7.每餐只吃八成饱。 　　 8.选吃白肉。 　　 9.多吃蔬果。 　　 10.避免甜食，只用代糖。 　　 　　 11.三餐定时定量。 　　 12.用较小的碗装食物。 　　 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 　　 14.喝完汤再吃青菜。 　　 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 　　 16.只吃瘦肉，不吃皮。 　　 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 　　 18.宁愿吃水果而非果汁。 　　 19.只在餐桌上吃东西。           　·上一篇文章： 快速消除双下巴 　·下一篇文章： 十分钟蹲出纤长细腿 　精彩阅读

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