随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室

的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候

你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照

我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！

分腿蹲练习

　　 A动作：

　　 右脚前跨步且下蹲，蹲至右腿呈90度，然后将腿伸直，右脚脚掌一直着地，弯曲膝盖，重

复做3组，每侧10-12次。

　　 B动作：

　　 右脚前跨步且下蹲，前跨的腿踏在台阶上，蹲至右腿呈90度。右脚脚掌一直着台阶，弯曲

膝盖，重复做2组，每侧10-12次。