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当前位置： 济南美容网 >> 减肥 >> 正文 　 瘦臂丰胸徒手操 文章来源：互联网　　文章类型：减肥 　　 〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 　　 〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 　　 〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左 手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。 　　 〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。 　　 这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸 部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这 时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。           　·上一篇文章： 塑造美丽臀部二步曲 　·下一篇文章： 腰围迅速减少3厘米的技巧 　精彩阅读

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