洗澡是减肥的好时光，你一定觉得不可思议吧！肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖
的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机，由于这时候消耗作用，对于
皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。
一、冲澡
想要减肥是一回事，还是必须将身体给仔细的洗干净才对唷！从脚、腰、腹部等距离心脏
较远的地方开始。然后洗头的时候别忘了多冲几次，然后避免洗发精的残留。
二、五分钟的暖身浴
让身体实际的接触到水温，然后使有污垢的毛孔打开。但是先别按摩，只要将身体完全放
松即可。
三、8分钟的入浴
刚才的暖身浴一定让你的身体微微的发汗了。然后现在浸泡在浴缸中的你有出汗现象后，
就可以描配身体局部运动。如此一来才可以真正的让身体有瘦身的效果。
四、休息五分钟
经过五分钟，身体比较放松后，就可以离开浴缸，稍微休息一下。待身体的水压减轻一下
后，再进入浴缸，让体反复的进行循环。
五、更进一步的泡澡
再度泡入浴缸后的妳，发汗的现象会更加的明显，此时可以利用勺子盛水往脸部淋，让全
身更松弛、舒服。
六、出浴后休息
出浴后要躺下来休息一下唷！然后利用吸水性佳的浴巾包里，然后躺枕头的休息20分钟。
然后喝点水，补充流失的汗水。 |
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