1、饮食宜清淡 夏季蔬菜、水果又多又新鲜，要多吃，蔬菜水果含脂肪少，纤维多，有利于降

低胆固醇，有利于减肥。

2、多饮水 夏天饮水量要增加，一般不少于3500毫升，不要用饮料或啤酒来补充水分，尽量喝

白开水，也可少加点盐，不要等口渴才喝水，应定时喝水。

3、经常活动 要抓住一切机会活动，如傍晚散步、跳舞等，尽量多消耗热量，如天气过热，不

能外出活动，可多做些家务，如洗衣、拖地、擦玻璃等。

4、抑制诱惑 夏季亲朋好友聚会，面对色香味俱全的美味佳肴，应提醒自己正在减肥，以坚强

的意志拒绝诱惑，以吃“好”为度。