具有利尿的作用，能排出水分，减轻体重。

２、黄瓜　　　

内含内醇二酸 ，可抑制糖类食物转化为脂肪。

３、木耳 　 　

能降低血中的胆固醇，能减肥。

４、紫菜　　　

含纤维丰富，能通畅大便，产生饱腹感。

５、韭菜　　　

含纤维丰富，能通畅大便，排出过多的蛋白质、脂肪，防止脂肪在体内的堆积。

６、　茶　　　

消除油腻，减肥和降脂。

７、辣椒　　

　能消耗体内脂肪，热量极少。

８、苹果　　　

有助于降低胆固醇，它富含纤维，能刺激肠蠕动，促进排便。

９、绿豆芽　　

水分含量高，热量极少，不易形成脂肪。

１０、赤小豆　

清热利尿，可以促进排便。

１１、白萝卜　有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

１２、荷叶茶　

用鲜荷叶50g-100g煎汤代茶，连服三个月，能降低体重。