1.少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、

油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。

2.每日在放松时进行头部按摩，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩

头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

3.保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样

需要水的滋润 ，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和

弹性。

4.妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。

5.减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的

深层修复和护理，减少发丝受损情况。

6.勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗

发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝。

7.多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水

分和养分。