美颈操

　　　　可使松弛的颈部肌肉变得结实，每次约２０分钟。

　　　　仰头　头轻轻后仰，尽量张开嘴，打１０个哈欠。

　　　　转头　两手叉腰，上体不动，头先向左转９０度，再向右转９０度，各做５－１０次。

　　　　低头　先低头，后抬头，反复做１０－２０次，主要是锻炼颈部肌肉。

　　　　旋颈　转动颈部，先顺时针转，再逆时针转，各转１０－２０次。