如何训练颈部肌肉

克服阻力低头 将手掌置于下颌处，向下低头，克服手掌的阻力，可训练颈前的肌肉，做２０－

３０次。

克服阻力仰头 用双手抱住后脑，手臂用力使头部向前，颈的后部肌肉用力，保持头部不动，做

２０－３０次。

左右转头　向右转头，右手按着右耳区，造成阻抗，换方向做，各２０－３０次。