健背锻炼

１、散步和游泳是提高全身健康状况的好办法，对背部大有好处。

２、经常在单杠上做引力向上，能很好的锻炼背部的肌肉。

３、头顶沙袋，保持抬头、挺胸、收腹的姿势，沿着跑道做前进行走，也可使背部肌肉发达。