1.轻柔的按摩让胸部Up Up！
简单的DIY按摩三步骤，原理是用手部刺激末梢神经系统，可促进淋巴及血液循环，增加新
陈代谢，促进皮肤生理健康，强化血管，使肌肉放松、消除紧张和疲倦感。按摩还可加强一些护
胸产品吸收力，帮助乳腺更通畅，促进乳房吸收到更多基底--微细血管的营养，进而达到丰满、
坚挺的效果。
先以左手往内推挤左乳房，右手掌将左乳房往上推挤，接着再换边做。这个按摩主要是能
防止外扩、使乳房坚挺，可以涂抹婴儿油或保养品后再进行。涂抹精油或乳液后，以双手交替的
方式由下往上拍打乳房，再换另外一边。接着再由下往上按摩胸前到颈部的肌肤，这些动作能防
止乳房下垂以及丰胸。沿着乳房边边，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外侧往内侧像画圈圈
一样地按摩，这个按摩法能安抚乳房，使胸部维持弹性不下垂。
2.让胸形更美的简易运动
长时间持续的扩胸运动能让血液循环更顺畅，加速新陈代谢，使胸肌结实、胸部柔软有弹
性，最重要的是能让胸形不会随着年龄而下垂、变形。为了使身材线条美而挺，妳一定要有耐心
，毅力地天天做喔！
A.摆一个强壮的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，运用模特儿所指的胸肌部分拖
力。两手互换，各约20次。
B.将双手并拢靠在一起，将手肘尽量往上抬高，双手间不能有空隙，重复10至15次，这个
动作能强化胸部肌肉。
C.手臂抬高，手肘与肩膀平行，手掌贴合，再将两手手掌心向中心推压，重复推压10次。
3.轻松一下，来个丰胸甜品吧！
材料：木瓜一个，南杏3钱，北杏1钱，白木耳3钱，冰糖适量。
作法：
A.将所有材料洗净之后，先将白木耳浸于水中泡软。
B.木瓜削去外皮并去籽，切成等长的块状。
C.准备一只汤锅，加入适量的水，煮滚后放入所有的材料。
D.以大火煮约20分钟后，再用小火炖煮约一小时十分钟，熄火前加入冰糖调味，即完成
木瓜焞白木耳。
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