１、前额操

　　方法：睁大眼睛，高高的抬起眼眉，然后恢复自然状态，重复练习１２次，逐渐加快速度

，双手由前额从上推至眉弓，同时抑制向上抬眉的企图，重复１２次。

２、眼皮操

　　 方法：慢慢闭眼，上下眼皮之间形成细缝，然后用双手固定在形成皱纹的眼角上，持续１

０－２０秒，然后闭眼，松弛休息几秒，重复练习５－６次，再大大的睁开双眼，不眨眼的

看着镜子里的自己１０－１５秒，然后闭上眼睛松弛几秒，重复练习５－６次。

３、腮帮操

　　 方法：鼓起腮帮运气，把气先移到上嘴唇，再移到右腮帮，再移到下嘴唇，再移到左腮帮

，重复练习１０次。

４、下巴操

　　 方法：把下巴稍微抬起一点，把头向后仰，做５－６次；下巴尽量上抬，舌头伸出，舌尖

尽量触及鼻尖，然后松弛一下，重复５－６次。