春季美容食谱

1、菊花粥

将米煮至粥将成，然后加入菊花10g，煮熟即可。

菊花粥养肝血，悦颜色，除热，解渴，明目。菊花含挥发油、维生素A、B1、氨基酸等，能防止

动脉硬化，冠心病，高血压等病。

2、大枣粥 用大枣和米煮粥，大枣每百克含维生素E380毫克，含糖55％－80％，蛋白质1.2％，

脂肪0.2％，铁0.5毫克，具有”开胃养心、醒脾补血”的功能，经常食大枣使人面色红润。

3、银耳鸽蛋汤 银耳15g，炖至粘稠，打入鸽蛋2只，加冰糖和匀，炖熟。银耳含17种氨基酸，能

健脑强身，美容防病，鸽蛋能补肾。

夏季美容食谱

1、胡萝卜粥 用胡罗卜适量和米煮成粥即可。胡萝卜营养素含量丰富，胡萝卜素在体内能转化成

维生素A，可防止皮肤角化、老化，还能抗衰老、补肾。

2、绿豆粥 绿豆含蛋白质22.1％，碳水化合物59％，还有钙、磷、胡萝卜素等，“绿豆粥能解热

毒，止烦渴”。

3、芝麻粥 芝麻250克，炒香，黑豆250克煮熟，研成细末，每日早晚鸡蛋汤送服30克，3个月为

一疗程，有美容乌发、健脑强身的作用。

秋季美容食谱

1、白鸽肉 有“调精益气”的作用，常食可防汗斑、色素斑的出现，具体做法：将颌肉250克洗

净切成小块装碗，加料酒、味精、酱油，腌20分钟，再用鸡蛋清和淀粉调成糊，将鸽肉和蛋糊拌

匀，放入七八成热的油中炸熟即可。

2、仙人粥 即首乌红枣粥，用首乌30克，红枣5个煮粥，它能补气血，益肝肾，黑须发，美容颜

。

3、芡实粥 用糯米和芡实适量煮粥即可，常食能益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。

冬季美容食谱

1、红颜酒 胡桃肉120克，红枣120克，甜杏仁30克，白蜜100毫升，素油70毫升，酒1000毫升，

泡酒适量饮用。杏仁含钙、钾、磷及丰富的维生素A，有利于皮肤的健康。

2、连理饭 用莲子、荔枝煮成的饭，荔枝可“止渴，益人颜色”，莲子可“令发黑，不老”，还

能调补血脉，防止肥胖。

3、桃花酒 用桃花30克，酒500克制作，每日10毫升临睡前服用，令皮肤光泽洁白。桃花花粉中

含多种滋养皮肤的维生素，氨基酸。