1.多摄取具抗氧化功效食物：

　　 “抗氧化等于抗老化”，除了特定的维他命之外，有许多食物中都含有抗氧化的成分，如

维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，所以要多摄取水果。由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议

吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚〈打成果汁后最好一

次喝完，不要存放，因为存放久了，果汁中的抗氧化成分也会氧化〉。

2.减少过氧化物的形成：

　　 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟

、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3.清洁动作要轻柔：

　　 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，

比较不会造成肌肤的负荷。

4.随时注意保湿：

　　 每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹，

5.适度去角质：

　　 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌

肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时

，都是该去角质的征兆。但如果平日已经使用含果酸、A酸类产品，就不需要再使用物理性去角

质产品，以避免去角质过度。

6.避免搔抓肌肤：

　　 当肌肤出现不舒适的症状时〈如过敏〉，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容

易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。无论是哪一类型的肌肤过敏，建议一定

要先去看皮肤科医师。

7.睡眠要充足：

　　 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。（可以透过

相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出

的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善）

8.避免阳光直射肌肤，一定要做好防晒：

　　 无论何时何地，不分季节，都要尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地

方，尽量选择具遮蔽性的衣物。记住：一定要涂抹防晒产品。

9.针对表情纹容易出现的地方适度按摩：

　　 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方（如眉头、眼尾、嘴角等处

），适时提供按摩。