身处热闹非凡的瘦身运动，你并不孤独。从南美大陆的墨西哥到近在咫尺的香港，不同肤

色的女同胞们正在做着同样的努力，为了公斤数的减少而无所不用其极。全世界渴望苗条的姐

妹们，联合起来！

　　　新加坡：节食最有效

　　　新加坡女性对西方的减肥食谱崇尚有加，并且一丝不苟地付之于实践。"高蛋白"一族的进

食标准为：一周的三天时间内只吃鱼类、家禽类或蛋类食品，并且每天严格遵守"只吃半分饱"的

规则。

　　　在更具新加坡特色的饮食食谱中，土豆与豆腐成为了绝对的主角：一日三餐均由豆腐和土

豆构成，而且必须保持其自然本色，煎炒烹炸是万万不可的，据说有人因此在六个月内成功减肥

15公斤！

　　　西班牙：瘦身与颜色有关

　　　减肥与颜色有关吗？也许只有西班牙女郎深谙其中的奥秘。她们会告诉你说：星期一是白

色的。于是，在喝过一杯被浸泡了12个小时的石英水后，你一天的食谱只能是白色或灰色(鱼片

、白色奶酪、蛋白、盐土豆)的。

　　　除此之外，西班牙还会教给你一种浪漫的“月亮”饮食法：在满月的7天时间里，我们只

能以新鲜和自然的食品为食，不能含有任何添加剂或脂肪成分；在下弦月的7天中，人体本身就

会消耗大量热量，因而最好的减肥方法便是吃一顿营养丰盛的早餐，而午餐和晚餐尽量少吃；在

上弦月时(期间人体将自动排除自身的毒素)，则尽量摄取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物。如此

复杂的周期令你厌烦吗？但如果真的有效，为什么不试试呢？

　　　瑞典：对蔬菜汤情有独钟

　　　瑞典的女同胞们曾手捂胸口信誓旦旦地承诺：绝对不减肥！但是，只要你稍微留意，纤纤

的瑞典女郎已经越来越养眼：对蔬菜汤情有独钟的已不单单是驯鹿，那些存在增肥潜质的食品：

诸如面包与黄油之类的食品已经在当今瑞典妇女的菜单里消失得无影无踪。

　　　荷兰：血型决定一切

　　　在荷兰，血型成了减肥方法的依据。比如：O型女士可以吃红色肉，A型则必须以蔬菜为主

食。尽管有人对这种划分方法将信将疑，但减肥人士还是把它视为“食物圣经”。

　　　英国：排毒至上

　　　在英国女性的心目中，Jennifer Aniston或Renée Zellweger是自己永远追求的目标，

因而碳水化合物不会出现在她们的餐桌上。有一种较为流行的以汤药为主要手段的"排毒"法,脂

肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上。这种治疗的时间为1至30天不等，在这期

间，蔬菜汤便成了主要食品，"crash diets"，也是英国女郎们的钟爱，这种具有立竿见影功效

的药丸，能让她们充满信心地穿上黑色紧身裙！

　　　日本：对准脂肪，开炮！

　　　我们的日本女邻居们绝不给脂肪的堆积留有任何喘息的机会。一旦她们发现了敌情，哪怕

只是一点点苗头，她们也会运用神秘但有效的武器予以还击：针灸、体内排毒、日本太极、减肥

饮料、脂肪燃烧法、脂肪阻击法、糖份阻击法等等不一而足。值得一提的是，在你大口吞咽这些

减肥产品时，你还可以和那些费时费力的运动说BYE-BYE！

　　　墨西哥：热柠檬水当道

　　　每天早上喝一杯清肠的热柠檬水，这是一种既简单又廉价的减肥方法。如果你要求的

是"时间短，见效快"的效果，墨西哥的女性们便把目光对准了美国邻居：每天只吃一餐，另外两

餐便以具有地方特色的减肥食品来代替。

　　　印度：瑜伽的永恒魅力

　　　印度小姐的玲珑曲线要得益于瑜伽的功劳。瑜伽也可分为几类，其中发源于Ashtanga的

Power Yoga受到西方人的推崇，Sting, Madonna, Gwyneth Paltrow便是其中的代表。瑜伽的

妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。

　　　香港：煲汤最重要

　　　卷心菜汤在香港甚为流行：在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜，慢慢地熬上

3天，接下来你的一日三餐便只能与它做伴。苦熬3天后，你的体重便会减轻1-2公斤！怎么样，

心动吗？

　　　俄罗斯：控制赘肉禁食清单

　　　在俄罗斯五花八门的减肥方法中，最基本的控制对象仍然是饮食，一家研究中心还公布了

一组控制赘肉的禁食清单。当然，有些俄罗斯少女不用受节食之苦，便以"风的速度"成功地减掉

了多余的赘肉，实现这一奇迹的秘诀便是来自中国或泰国的神秘药丸。

　　　美国：生食至高无上

　　　那些超级明星们的节食方法已成为全球女性模仿的对象，最新的潮流是以生冷食物为主，

记住：生食水果和蔬菜是最fashion的减肥选择！