产后健身注意事项

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产后健身注意事项

文章来源：互联网　　文章类型：健美

一、合理的饮食调配

　　产后要注意营养的均衡和适量，多喝些有营养的汤，多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果

。避免产后便秘，也是恢复身材的关键措施之一。

二、亲自哺乳孩子

　　哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在

腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，还能使宝宝健康成长

。

三、产后早活动

　　在正常情况下，产后第二天就可以开始活动，做一些幅度较小的运动。随着时间的推移，

逐步增加运动量。

四、产后束腹

　　分娩之后，你需要利用束裤束腹的紧缩功能，它不但可以帮助子宫恢复原状，还有利于腹

部肌肉的复原，并赶走堆积的脂肪，但这束裤一定要是产后专用型的。

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