女人的颈部对美丽而言很重要。很多女性在工作或从事家务时需长时间地低头进行。长此以往，
颈部肌肉就处于完全松弛状态、颈部皮肤则会布满皱纹，脸型会改变，两腮也会下垂。而颈部恰
恰是在四季当中均需经常裸露的部位。因此，你应该从现在起，把注意的焦点放在颈部及下额的
健美、保养与护理上。
颈部健美操
1、头较轻后仰，尽量张大嘴，打10个哈欠。此动作也能锻炼面部肌肉。
2、站直或坐直，两手叉腰，上体不动，头先向左转90度，还原后，再向右转90度，各5-10次。
3、先低头，然后抬头，目视正前方，如此反复做10-20次。这个动作主要锻炼颈后部肌肉。
4、抬头，双唇撅起，下颌做上下运动1-2分钟。这个动作主要锻炼颈前部肌肉。
5、双唇紧闭，鼓起双颊，转动颈部，先顺时针转，后逆时针转，反复10-20次。
颈部养护法
l、冷热交替敷法：用两只碗，一只盛冷水，一只盛热水，将两块小毛巾叠好，分别放在两只碗
中。取冷水中的小毛巾，轻轻挤出水，展开敷在下颏上，拉紧贴在颈部，取下，放回冷水碗里。
再换用热水碗中的小毛巾，同法敷在颈部。冷热交替敷10分钟，每2-3天进行一次。
2、拍打下颏法：将小毛巾叠成四层，沾上冷水，轻轻挤出水，用右手揪住小毛巾角，用力拍打
左下颏和左脸下部，拍打10-15次，换左手持小毛巾，拍打右脸不部和下颏。
3、半小时美容法：准备好棉花，一小块牛皮纸、纱布、润肤霜。在颈部和下颏处除化妆奶液，
再擦薄薄一层润肤霜，将棉花沾上乳剂后放到颈部和下颏上，把颈部和下颏用纱布裹紧，再用冷
水洗颈部与下颏。每星期可做1-2次。 |
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