让腰部更纤细

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让腰部更纤细

文章来源：互联网　　文章类型：健美

　女性的美，在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。

　　其中，腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人

开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。因此，告诉你们最简单而有效的

减肥方法。

　　扭转身体的运动

　　这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。

坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做，作体操时不

必太拘束。

　　秘诀是扭转上半身。

　　熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。

　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当然，最大的效用是在于

可使腰部纤细。

　　 1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。

　　 2、一直把脚拉向脸的方向。

　　 3、这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。

　　秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。

　　效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。

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