很多人减肥，把体重减下来，健康却受到很大的损害，变得面黄饥痩，体内钙的营养状况很差，

因为 摄入的食物总量减少，钙的摄入也减少，有些人服用减肥药，里面含有轻泻剂，大大增加

了钙的排泄和消耗，因此，减肥导致钙缺乏的很多，也影响到身体健康，钙在人体内的作用主要

是降低血压、预防心脏病、预防骨质疏松、避免肾结石等。

减肥者应怎样补钙呢？

首先是增加钙，保证每天摄入钙８００－１０００毫克，多吃含钙高的食物如牛奶、豆制品、海

带、虾皮等，必要时口服含钙药物。

其次是要增加钙的吸收利用，摄入足够的维生素Ｄ，少吃盐，戒烟，戒酒，多运动，宜在夜间补

钙。