济南美容网　　　　四季美容食谱

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春季美容食谱

　　　　　　1、菊花粥

　　　　　　　将米煮至粥将成，然后加入菊花10g，煮熟即可。

　　　　　　　菊花粥养肝血，悦颜色，除热，解渴，明目。菊花含挥发油、维生素A、

　　　　　　　B1、氨基酸等，能防止动脉硬化，冠心病，高血压等病。

　　　　　　　2、大枣粥 用大枣和米煮粥，大枣每百克含维生素E380毫克，含糖55％－

　　　　　　　80％，蛋白质1.2％，脂肪0.2％，铁0.5毫克，具有”开胃

　　　　　　　养心、醒脾补血”的功能，经常食大枣使人面色红润。

　　　　　　　3、银耳鸽蛋汤 银耳15g，炖至粘稠，打入鸽蛋2只，加冰糖和匀，炖熟。

　　　　　　　银耳含17种氨基酸，能健脑强身，美容防病，鸽蛋能补肾。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏季美容食谱

　 　　　 　1、胡萝卜粥 用胡罗卜适量和米煮成粥即可。胡萝卜营养素含量丰富，胡

　　　　　　　萝卜素在体内能转化成维生素A，可防止皮肤角化、老化，还能抗衰老、补

　　　　　　　肾。

　　　　　　　2、绿豆粥 绿豆含蛋白质22.1％，碳水化合物59％，还有钙、磷、胡萝卜

　　　　　　　素等，“绿豆粥能解热毒，止烦渴”。

　　　　　　　3、芝麻粥 芝麻250克，炒香，黑豆250克煮熟，研成细末，每日早晚鸡蛋

　　　　　　　汤送服30克，3个月为一疗程，有美容乌发、健脑强身的作用。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秋季美容食谱

　　 　　　 1、白鸽肉 有“调精益气”的作用，常食可防汗斑、色素斑的出现，具体

　　　　　　　做法：

　　　　　　　将颌肉250克洗净切成小块装碗，加料酒、味精、酱油，腌20分钟，再用鸡

　　　　　　　蛋清和淀粉调成糊，将鸽肉和蛋糊拌匀，放入七八成热的油中炸熟即可。

　　　　　　　2、仙人粥 即首乌红枣粥，用首乌30克，红枣5个煮粥，它能补气血，益肝

　　　　　　　肾，黑须发，美容颜。

　　　　　　　3、芡实粥 用糯米和芡实适量煮粥即可，常食能益精强志，聪耳明目，通

　　　　　　　五脏，好颜色。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　冬季美容食谱

　 　　　　 1、红颜酒 胡桃肉120克，红枣120克，甜杏仁30克，白蜜100毫升，素油

　　　　　　 70毫升，酒1000毫升，泡酒适量饮用。

　　　　　　 杏仁含钙、钾、磷及丰富的维生素A，有利于皮肤的健康。

　　　　　　 2、连理饭 用莲子、荔枝煮成的饭，荔枝可“止渴，益人颜色”，莲子可

　　　　　　 “令发黑，不老”，还能调补血脉，防止肥胖。

　　　　　　 3、桃花酒 用桃花30克，酒500克制作，每日10毫升临睡前服用，令皮肤光

　　　　　　 泽洁白。桃花花粉中含多种滋养皮肤的维生素，氨基酸。